8 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat saat Berkendara yang DIjamin Efektif

Ada sering ngantuk saat berkendara dan sedang cari cara menghilangkan ngantuk berat saat berkendara agar lebih aman sampai tujuan?

Berkendara mobil dalam kondisi ngantuk berat dapat menjadi pengalaman yang sangat berbahaya.

Kondisi ini dapat mengganggu konsentrasi Anda dan meningkatkan risiko kecelakaan.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menghilangkan ngantuk berat saat berkendara untuk menjaga keselamatan Anda dan pengguna jalan lainnya.

Cara Menghilangkan Ngantuk Berat saat Berkendara

Ada beberapa tips dan trik yang bisa dilakukan, ini beberapa cara menghilangkan ngantuk berat saat berkendara mobil yang sangat efektif:

1. Tidur Sebelum Berkendara

Tidur sebelum berkendara adalah langkah pertama yang paling penting dalam cara menghilangkan ngantuk berat saat berkendara.

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan mental yang serupa dengan efek mabuk.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), kurang tidur dalam waktu 24 jam bisa setara dengan orang yang kadar alkohol dalam darahnya mencapai 0,10 persen, lho!

Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan Anda mendapatkan cukup tidur sebelum perjalanan.

Reservasi Sekarang

Halo Domo Lovers 👋, reservasi sekarang juga untuk mendapatkan promo menarik dari kami,
cs kami akan membalas secepat mungkin ❤️

Reservasi Sekarang

Agar Anda dapat tetap waspada dan fokus saat berkendara, usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malamnya.

Kurang tidur dapat memengaruhi banyak aspek kesehatan Anda, termasuk kemampuan kognitif dan reaksi motorik Anda.

Ini dapat meningkatkan risiko kecelakaan di jalan raya.

Jadi, selalu prioritaskan tidur yang cukup sebagai persiapan sebelum melakukan perjalanan jauh atau panjang.

Jika Anda merasa sudah kekurangan tidur, pertimbangkan untuk menunda perjalanan Anda hingga Anda merasa lebih segar dan siap untuk berkendara.

2. Minum Kopi

Kafein, yang biasanya ditemukan dalam kopi, adalah stimulan yang dapat membantu meningkatkan kesadaran dan kewaspadaan.

Ketika Anda merasa sangat ngantuk, minuman berkafein seperti kopi dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan untuk tetap waspada di jalan.

Namun, penting untuk diingat bahwa kafein bukanlah solusi jangka panjang dan sebaiknya digunakan dengan bijak.

Dilansir dari Cleveland Clinic, kafein membutuhkan waktu sekitar setengah jam untuk mencapai puncaknya dalam aliran darah Anda.

Jadi, pastikan untuk minum kopi dengan cukup waktu sebelum Anda mulai berkendara.

Selain itu, jangan berlebihan dalam mengonsumsi kafein, karena terlalu banyak kafein dapat menyebabkan ketegangan dan gangguan tidur di malam hari.

Oleh karena itu, gunakan minuman berkafein sebagai alat bantu darurat saat Anda benar-benar membutuhkannya.

3. Menepi dan Tidur Sejenak

Ketika Anda merasa kantuk tiba-tiba saat berkendara, jangan sungkan untuk menepi di tempat yang aman dan tidurlah sejenak untuk cara menghilangkan ngantuk berat saat berkendara.

Power nap selama 15-20 menit dapat membantu Anda merasa segar kembali.

Selama tidur singkat ini, tubuh Anda akan memiliki kesempatan untuk memulihkan energi, mengurangi rasa kantuk, dan meningkatkan kewaspadaan.

Power nap adalah cara menghilangkan ngantuk berat saat berkendara yang sangat efektif, terutama jika Anda sedang dalam perjalanan jauh.

Tempatkan kendaraan Anda di tempat yang aman, pastikan Anda terbebas dari gangguan, dan tidurlah sejenak.

Ini akan membantu Anda kembali ke jalan dengan kondisi yang lebih baik dan lebih siap menghadapi perjalanan yang masih panjang.

4. Melakukan Peregangan Ringan

Selama perjalanan panjang, peregangan ringan sangat penting untuk menjaga kenyamanan dan kewaspadaan Anda.

Berhenti sejenak untuk melakukan peregangan otot dan berjalan-jalan selama sekitar 10 menit dapat membantu untuk cara menghilangkan ngantuk berat saat berkendara.

Ini juga membantu mengurangi risiko pegal-pegal dan kelelahan yang dapat mengganggu kenyamanan berkendara Anda.

Peregangan juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot Anda, yang akan membantu menjaga tubuh tetap segar.

Selain itu, bergerak secara aktif juga dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap terjaga dan mengurangi kemungkinan ngantuk saat berkendara.

Jadi, selalu sisihkan waktu untuk melakukan peregangan saat berhenti selama perjalanan Anda.

Baca Juga: 6 Tips Servis Mobil untuk Mudik, Supaya Aman di Jalan

5. Hindari Konsumsi Obat dan Alkohol

Konsumsi obat-obatan atau alkohol sebelum atau saat berkendara adalah keputusan yang sangat berisiko dan berbahaya.

Kedua zat tersebut dapat memiliki dampak serius pada kemampuan Anda untuk mengemudi dengan aman.

Obat-obatan, termasuk yang dijual bebas, dapat mengganggu konsentrasi, reaksi motorik, dan koordinasi Anda.

Kondisi ini dapat memperburuk masalah ngantuk dan meningkatkan risiko kecelakaan.

Alkohol, bahkan dalam jumlah kecil, dapat memengaruhi fungsi kognitif Anda dan kemampuan Anda untuk merespons situasi darurat.

Mengemudikan kendaraan dalam keadaan mabuk adalah ilegal dan dapat mengakibatkan sanksi hukum serius, termasuk penahanan dan kehilangan hak mengemudi.

Jadi, selalu hindari mengonsumsi obat atau alkohol sebelum atau saat berkendara untuk cara menghilangkan ngantuk berat saat berkendara.

6. Lakukan Istirahat Setiap Dua Jam

Mengemudi dalam jarak yang panjang dapat membuat Anda cepat merasa lelah.

Oleh karena itu, penting untuk merencanakan istirahat secara teratur selama perjalanan Anda untuk cara menghilangkan ngantuk berat saat berkendara.

Setiap dua jam, berhentilah sejenak untuk istirahat.

Selama istirahat, Anda dapat berjalan-jalan sebentar, melakukan peregangan, atau sekadar melepaskan fokus dari perjalanan.

Istirahat ini membantu mengurangi kelelahan fisik dan mental Anda.

Ini juga memberi Anda kesempatan untuk merilekskan otot-otot yang mungkin menjadi tegang selama berkendara.

Jangan meremehkan pentingnya istirahat selama perjalanan jauh, karena ini dapat membantu menjaga kewaspadaan Anda dan menghindari ngantuk berat.

7. Mendengarkan Musik dan Berbicara dengan Teman

Musik dapat menjadi teman yang baik untuk menjaga Anda tetap terjaga dan semangat sebagai cara menghilangkan ngantuk berat saat berkendara.

Pilihlah musik yang membuat Anda merasa senang dan aktif.

Beat yang cepat dan lirik yang menghibur dapat membantu menjaga Anda terjaga.

Namun, pastikan volume musik tetap dalam batas yang aman sehingga Anda tetap dapat mendengar suara lalu lintas dan tanda-tanda peringatan.

Selain itu, berbicara dengan teman atau teman seperjalanan juga dapat membantu Anda tetap fokus dan terjaga selama perjalanan.

Obrolan ringan atau cerita dapat memecah monotonnya berkendara dan menjaga pikiran Anda aktif.

Ini juga dapat membantu menghilangkan perasaan kesepian atau kebosanan yang dapat menyebabkan ngantuk.

Berkendara Mobil Makin Nyaman dengan Service AC Mobil di Dokter Mobil!

Salah satu kiat agar berkendara mobil bisa terus aman tanpa rasa kantuk adalah buat kondisi mobil makin nyaman, sehingga Anda bisa membawa mobil terus aman dan nyaman dan bisa beristirahat sejenak dengan baik saat berhenti di persimpangan.

Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk jaga selalu kenyamanan berkendara di mobil adalah dengan jaga kondisi AC mobilnya dengan service AC mobil di Dokter Mobil!

Service AC mobil di Dokter Mobil punya kelebihan yang tak akan Anda dapatkan di bengkel mobil lainnya, seperti:

Tertarik untuk coba? Sering hadir dengan promo service AC mobil, ini beberapa lokasi cabang Dokter Mobil terdekat yang bisa Anda tuju: